yoga research paper topics in hindi

102 Yoga Topics to Write about

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• Yoga for Stress Management For instance, Karma yoga, which is one of Yoga types, aids in controlling stress through the development of appropriate attitudes in relation to work environment coupled with enhancing the ability to respond positively to professional […]
• The History of Yoga This is one of the issues that can be identified. This is one of the main aspects that can be identified.
• Benefits and Drawbacks of Yoga and Meditation in Schools Educators and mental health professionals contributed considerably to the development of a wide range of programs aimed at improving the overall well-being of students in all areas of their life.
• Yoga Center’s Extended Service Marketing Mix From the case study, the yoga center faces fluctuation in demand across the seasons, and in the day, it lacks customer retention capacity, problems in booking programs, and, finally, the yoga faces challenges of training […]
• Yogic Meditation Practice in Personal Experience I was looking forward to the third session of meditation as it had to be a relaxation after the difficult day.
• Zaccari et al. (2020). “Yoga for Veterans With PTSD”: Content, Strength, and Weaknesses This discussion reviews the strengths and weaknesses of the method, sampling, and validity of Zaccari et al.research. The assertions reported in the article are supported by cited and referenced scientific studies, which enhances the validity […]
• School-Based Yoga Program for Adolescents’ Mental Health The central aim of the research was to find the effectiveness of the therapeutic intervention. The central focus of the research was to validate the effectiveness of a yoga-based program.
• Yoga Philosophy in Bhagavad Gītā Epic It is in the form of a dialogue. Arjuna is the prince of Pandava.
• Prenatal Yoga for Women Health Sleeping abdominal stretch pose, and flapping fish pose are effective in preventing constipation during pregnancy while half butterfly pose is helpful in alleviating edema in during pregnancy.
• Yoga Classes at Torrens University If not enough students pay attention to the initiative, a more effective and targeted marketing campaign in social media can be conducted, involving additional motivation.
• Stress Management Techniques for Students: Yoga Yoga’s most major benefits are its capacity to relieve stress and exhaustion, to stimulate and revive, and to be used for anti-aging and calming treatment.
• Analysis of Yoga’s Effect on Health Yoga is a concept that signifies a set of spiritual, mental, and physical practices aimed at managing the cognitive and physiological functions of the body.
• Catholic-Hindu Dialogue: Yoga and Lent Jesus welcomes us to slacken our hold on the common concerns and to arrange ourselves to what in particular is generally fundamental: to cherish each other, to focus on the entirety of creation, and to […]
• The Case of Body-Positive Yoga The described problems seem to be the basis of why body shaming has such a negative impact today. Body positivity is the only way to face the body-shaming challenge today.
• Workplace Yoga Reducing Stress in Employees Since the key idea of a project is to sell the yoga and meditation practice program to the other departments of a firm, it is important to understand the expected benefits.
• The Different Disciplines of Yoga Additionally, it gives the general characteristics of people who practice yoga as well as their view on the importance of the practice to their health.
• Prenatal Yoga: Description, Aspects, and Benefits Practicing yoga leads to the overall conditioning of the mind and body of the yoga student. In addition to this, the classes present a good opportunity for connections to be made as to the various […]
• Health Benefits of Yoga and Pilates In this state, it is capable of regulating the body’s processes, can conceive of the events that are occurring around it and yet remain unaffected and unconcerned with these issues as it works to heal […]
• Unique Characteristics of Hinduism and Its Methods: Jnana Yoga, Bhakti Yoga, Karma Yoga, and Raja Yoga It is a part of Vedanta tradition, which is a school of Hindu philosophy. That is why there is a platform with sacred religious books, such as The Texts of Taoism and The Bible.
• Yoga and Stress Reduction The aim of practicing yoga is to “unite” one’s body, mind and spirit. Raja yoga is yoga of the mind.
• Benefits of Yoga Analysis The aim of Yoga is to unite the body, mind and the spirit. The mind and the body are one and if taken to the right environment and given the right tools, it can find […]
• Preventing the Injuries of Athletes: Yoga and Soft Exercises The injuries sustained by athletes can pose a serious threat to the career of these people. This paper will focus on the use of yoga and soft exercises as the techniques that can be useful […]
• Hinduism in the West and Transformation of Yoga The religious encounter issue examined in this case study is appropriation and transition of the Hindu religious and cultural practice of yoga for mass adoption in the West.
• The Documentary “Origins of Yoga: Quest for the Spiritual” In the film, it is noted that people who decided to devote their lives to the practice of yoga would leave their homes, “abandon the conventional life” and the “householder stage” to “wander around in […]
• Current Evidence of the Clinical Effects of Yoga Studies were done to study the effects of yoga on the fitness levels of the elderly. Therefore, it is difficult to determine the effect of yoga outside of controlled studies.
• Yoga for Depression and Anxiety A simple definition of yoga will lead people to generalize it as a system of exercise and a kind of mindset that would result in the union of mind and body.
• Yoga Practice and Its Benefits Long before I joined yoga, I used to think “going to the yoga mat” referred to going to the hall in which yoga was practiced.
• Sri Aurobindo: integral yoga These varieties of philosophies and religions all have a clue of the truth in them, or an aspect of the truth. This transformation from a human soul to a divine soul is what Sri said […]
• The disconnect between tradition and contemporary practice in yoga Traditional yoga is the epitome of spirituality for it seeks to cease the agitation of the consciousness. The spirituality of yoga is concerned with the human condition and how to manage the flaws of humanity.
• Yoga and its separation from tradition The disconnection between traditional practices and outcomes is evident, in that disbelief and inability to concentrate and practice overtake the benefits and positives of yoga.
• Yoga Relaxation Exercises To begin with, guided relaxation is one of the best relaxations that involve relaxing all the body muscles in a comfortable position as one imagines a smile. This exercise is referred to as eyes on […]
• The Meditation and the Yoga as the Spiritual Performance
• Should Yoga be Made a Part of Physical Education in Public Schools
• An Analysis of the Age-Old Set of Exercise Known in the West as Yoga
• Evaluating the Addition of Hatha yoga in Cardiac Rehabilitation
• The Science Of Yoga And How Does It Affect Human Beings
• The Benefits of Yoga to High School Students
• How Can Yoga Help You With Loosing Your Weight
• Yoga and Music Therapy as Effective Methods of Stress Management
• Effect Of Yoga Nidra On Blood Pressure
• How Yoga Affects The Mind And Academics
• An Analysis of the Methods of Yoga in the Meditation
• Yoga: Yoga and Breathing Techniques
• Yoga and Mental Health – the Benefits of Yoga on Stress and Anxiety in Adults
• The Benefits of Yoga and Mindfulness on Post Traumatic Stress Disorder
• An Analysis of Yoga’s Paths to Enlightenment in Hinduism
• Examining the Impacts of Regular Bikram Yoga Practice on Health, Stress and Anxiety
• The Effects Of Yoga On The Human Body
• The Psychological Benefits Of Yoga And Meditation
• Healing the Body and Mind with Yoga
• The Treatment Of Trauma And How Yoga May Be An Integral
• Distinction Between Chinese Yoga And Japanese Yoga
• The Important Role Of Yoga In Digestive System
• The Yoga Sutras, The Science Of The Mind, Body And Spirit
• The Principles, Benefits, and Modern Day Practices of Yoga
• Yoga For Modern City Life Yoga Helps Ease Modern Stress
• The Attitude Of Modern People To Yoga
• Yoga For Beginners How To Take Those First Steps Into Yoga
• Yoga and its Positive Effects on the Mind and Body
• Yoga in Buddhism and Hinduism
• The Beneficial Impact of Spiritual Cleansing and Meditative Yoga Exercise on an Individual’s Physical and Mental Health
• The Practice of Yoga and Its Positive Effects on the Body and Soul
• Harvard’s Jack Welch Award and Yoga Master Bikram Choudhury
• How To Find Centers For Top Luxury Yoga Retreats
• How to Relieve Stress and Anxiety Through Yoga
• Analysis of the Market Offer for Women’s Yoga Clothing of Lululemon
• The Use Of Yoga And Standard Physical Therapy
• The Effect Of Yoga On Young Adolescents
• How Yoga Can Help Relieve The Stress That College Students
• How Yoga Can Be Used to Improve the Health of AIDS Patients
• Use Of Yoga In An Urban School For Children With Emotional Behavioral Disorders
• What Is the Importance of Yoga in Our Daily Life?
• What Is the Best Yoga for Beginners?
• What Is the Latest Trends in Yoga?
• What Yoga Postures Help With Back Pain?
• What Is Dark Yoga?
• What Are the Basic Steps to Do Yoga for a Beginner?
• What Are the Health Benefits of Yoga?
• When Is the Best Time of Day to Practice Yoga?
• What Should Everyone Know About Yoga?
• What’s the Difference Between Meditation and Yoga?
• Which Yoga Reduce the Stomach Fat?
• Which Is Better, Yoga or a Morning Walk?
• What Are the Negative Effects of Yoga?
• What Are the Disadvantages of Yoga?
• Can Yoga Help in Reducing Hair Fall?
• Is Yoga a Sin in Christianity?
• How Is Yoga a Stress Remover?
• What Is an Alternative to Yoga?
• How Much Time Does It Take To Lose Weight Doing Yoga?
• What Is the Best Type of Yoga for Fitness?
• Why Don’t People in India Use Yoga Specific Wears While Performing Yoga?
• How Does One Learn Yoga by Oneself?
• What Does Catholic Church Say About Yoga?
• Does Super Brain Yoga Really Work?
• How Can Yoga Affect Your Mental Health?
• Does Yoga Promote Muscle Growth?
• Are There Any Yoga Asanas to Increase Height?
• Is It Better to Do Naked Yoga or Clothed Yoga?
• Which Is the Best Yoga for Diabetes?
• What Are the Advantages of Yoga and Medititation?
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IvyPanda. (2023, November 30). 102 Yoga Topics to Write about. https://ivypanda.com/essays/topic/yoga-essay-topics/

"102 Yoga Topics to Write about." IvyPanda , 30 Nov. 2023, ivypanda.com/essays/topic/yoga-essay-topics/.

IvyPanda . (2023) '102 Yoga Topics to Write about'. 30 November.

IvyPanda . 2023. "102 Yoga Topics to Write about." November 30, 2023. https://ivypanda.com/essays/topic/yoga-essay-topics/.

1. IvyPanda . "102 Yoga Topics to Write about." November 30, 2023. https://ivypanda.com/essays/topic/yoga-essay-topics/.

Bibliography

IvyPanda . "102 Yoga Topics to Write about." November 30, 2023. https://ivypanda.com/essays/topic/yoga-essay-topics/.

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• Hindi Grammar /

Essay on Yoga in Hindi: जानिए परीक्षाओं में आने वाले योग पर निबंध

• Updated on  
• दिसम्बर 9, 2023

योग के नियमित अभ्यास से बेहतर एकाग्रता और फोकस से में ध्यान दिया जा सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता जो किसी कार्य में मन लगाना चाहते हैं। योग एक ऐसा व्यायाम है जो फुर्तीलेपन, शक्ति और संतुलन में सुधार करता है। विद्यार्थियों को कई बार इससे अवगत करने के लिए योग पर निबंध तैयार करने को दिया जाता है। Essay On Yoga In Hindi के बारे में जानने के लिए इस ब्लॉग को अंत तक पढ़ें। 

This Blog Includes:

योग पर निबंध सैंपल 1, योग पर निबंध सैंपल 2, योग का अर्थ , योग का महत्व, योग पर 10 लाइन्स .

योग, प्राचीन भारत से उत्पन्न हुआ था। महर्षि पतंजलि को योग का जनक कहा जाता है। योग सौम्य मुद्राओं और सचेतन श्वास के संयोजन से शरीर कल्याण को पूर्ण रूप बढ़ावा देता है। यह अभ्यास न केवल शारीरिक फुर्तीली और शक्ति को बढ़ाता है बल्कि मानसिक विश्राम और तनाव में कमी को भी बढ़ावा देता है। ध्यान के माध्यम से, योग एक शांत दिमाग विकसित करता है, मन की एकाग्रता में सुधार करता है और चिंता को कम करता है। उम्र की परवाह किए बिना कोई भी व्यक्ति आसन में सुधार और संतुलित, स्वस्थ जीवन के लिए योग अपना सकता हैं। योग के लाभ को समझकर इसे विश्व स्तर पर महत्व दिया जाता है तथा प्रत्येक वर्ष 21 जून को विश्व योग दिवस मनाया जाता है। नियमित अभ्यास को शामिल करके, व्यक्ति बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य, बेहतर मानसिक लचीलेपन और जीवन की गुणवत्ता में सुधार सकते हैं।

Essay On Yoga In Hindi सैंपल 2 नीचे दिया गया है-

योग, भारत में शुरू हुई एक प्राचीन पद्धति है जो हमारे शरीर और दिमाग दोनों को स्वस्थ रखने का एक गहरा तरीका प्रदान करता है। योग में गतिविधियों और मुद्राओं के माध्यम से यह व्यक्तियों को लचीलापन और ताकत विकसित करने में सहायता मिलती है। योग में अपनाई गई अनोखी साँस लेने की तकनीकें न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाती हैं, बल्कि लोगों में शांति की भावना भी पैदा करती हैं, जो तनाव के लिए एक शक्तिशाली औषधि के रूप में काम करती हैं।

ध्यान, योग का एक प्रमुख हिस्सा है। ध्यान स्पष्ट सोच और आंतरिक शांति की सुविधा प्रदान करता है, जो हमारे व्यस्त जीवन के बीच अमूल्य साबित होता है। योग के असंख्य लाभ हैं – यह हमारे शरीर को अत्यधिक लचीला बनाने में सहायता करता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है और स्वस्थ जोड़ों को बढ़ावा देता है। आम ग़लतफ़हमियों के विपरीत, योग केवल वयस्कों तक ही सीमित नहीं है; यह बच्चों और बुजुर्गों सहित सभी उम्र के व्यक्तियों के लिए उपयुक्त अभ्यास है। यह एक ऐसा व्यायाम से जो किसी भी उम्र के व्यक्ति के द्वारा किया जा सकता है। 

नियमित रूप से योग करने से आप अच्छी फिटनेस और मानसिक संतुलन को पा सकते हैं। योग को अपने जीवन में शामिल करके, हम शारीरिक रूप से स्वस्थ रह सकते हैं, मानसिक लचीलापन विकसित कर सकते हैं और आत्म-खोज के परिवर्तनकारी मार्ग पर चल सकते हैं। संक्षेप में, योग एक अभ्यास है जो इसे अपनाने वाले सभी लोगों के जीवन को समृद्ध बनाता है।

योग पर निबंध सैंपल 3

Essay On Yoga In Hindi सैंपल 3 नीचे दिया गया है:

योग कला और विज्ञान की तरह है जो हमें स्वस्थ जीवन जीने में मदद करता है। यह एक प्रकार की आध्यात्मिक प्रथा है जो हमारे दिमाग और शरीर को एक साथ संतुलित तरीके से काम करने पर केंद्रित करती है। यह सिर्फ व्यायाम नहीं है, बल्कि यह हमारे पूरे जीवन को अनुशासन में रखता है।

योग बीमारियों से बचाव और हमें स्वस्थ रखने के लिए भी अच्छा और आसान विकल्प है। यह उन समस्याओं को हल करने में मदद करता है जो हमारे जीने के तरीके से आती हैं। यह दर्शाता है कि योग शारीरिक आसन नहीं है, यह हमारे दिमाग और शरीर को तालमेल में रखने का एक तरीका है।

“योग” शब्द का अर्थ है “जोड़ना”।  केवल शारीरिक व्यायाम करने से परे, योग व्यक्तिगत स्व या चेतना को अनंत आत्मा से जोड़ने कार्य करता है। यह दो चीज़ों को एक साथ लाने जैसा है। योग में अभ्यास और प्रत्यक्ष अनुभव के माध्यम से मन की प्रकृति की खोज करना भी शामिल है। यह एक प्राचीन कला है जिसका उद्देश्य शरीर, मन और आत्मा में सामंजस्य स्थापित करना और उनका विकास करना है।

योग यह देखने का एक तरीका है कि हमारा दिमाग कैसे काम करता है। इसमें योगिक साहित्य में वर्णित विभिन्न अभ्यास और तकनीकें शामिल हैं, और इन सभी चीजों को एक साथ ‘योग’ कहा जाता है। सरल शब्दों में, योग खुद को किसी बड़ी चीज़ से जोड़ने, अपने दिमाग को बेहतर ढंग से समझने और हमारे समग्र कल्याण को विकसित करने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग करने में सहायता करता है।

योग बच्चों के लिए एक अच्छे दोस्त की तरह है, जो उनके शरीर, दिमाग और भावनाओं के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देता है। यह शारीरिक शक्ति, सहनशक्ति और ऊर्जा का निर्माण करने में मदद करता है, साथ ही बढ़ती एकाग्रता, शांति और संतुष्टि जैसे मानसिक लाभ भी लाता है। इससे अंदर और बाहर संतुलन बनता है। योग रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव से निपटने का एक साधन बन गया है।

योग को शरीर के लिए एक स्थिरता प्रदान करने वाले और कभी-कभी व्यस्त मन के लिए एक शांत प्रभावक के रूप में भी कार्य करता है। यह जोड़ों और अंगों जैसी अंदरूनी चीजों की भी देखभाल करता है, हर चीज को अच्छी तरह से रखता है। चिकित्सा अध्ययन कहते हैं कि सभी शारीरिक गतिविधियों में से, योग सबसे अलग है क्योंकि यह पूरे शरीर को अच्छी कसरत देता है, जिससे बीमार होने की संभावना कम हो जाती है।  नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से किसी के भी जीवन पर सकारात्मक, स्थायी प्रभाव पड़ सकता है।

Essay On Yoga In Hindi पर लाभ नीचे दिए गए हैं-

• योग समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए एक जादुई औषधि की तरह है, जो शरीर की मुद्राओं (आसन) और सांस पर ध्यान केंद्रित करता है। 
• ध्यान और साँस लेने के व्यायाम (प्राणायाम) का अभ्यास करके, आप अपने जीवन से तनाव को दूर कर सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का आनंद ले सकते हैं। यह उन पुरानी बीमारियों के लिए एक शानदार उपाय है जिनसे नियमित दवाओं से निपटना कठिन होता है। 
• यदि आप पीठ दर्द या गठिया से जूझ रहे हैं, तो प्रमुख मांसपेशियों को लक्षित करने वाले विशिष्ट आसन अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकते हैं। फेफड़ों की क्षमता के लिए, प्राणायाम से बढ़कर कुछ नहीं, जो सर्वोत्तम साँस लेने का व्यायाम है।
• सांस के साथ जुड़े आसन का क्रम न केवल आपके शरीर के हर हिस्से को लाभ पहुंचाता है बल्कि ताकत, फुर्तीलेपन और संतुलन को भी बढ़ाता है। 
• दैनिक योग मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, फुर्तीलेपन बढ़ाता है और जोड़ों की समस्याओं से बचाता है। 
• यह ऊर्जा बढ़ाने, आरामदायक नींद को बढ़ावा देने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए वन-स्टॉप समाधान की तरह है। 
• योग की असली सुंदरता शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के कल्याण पर इसके दीर्घकालिक प्रभाव में निहित है। विभिन्न फिटनेस स्तरों के अनुरूप चुनने के लिए आसनों की एक विस्तृत विविधता मौजूद है। 
• योग में दवाओं की कोई ज़रूरत नहीं – योग बिना किसी हानिकारक दुष्प्रभाव के प्राकृतिक उपचारक की तरह काम करता है। बस अपने शरीर के लिए सही आसन चुनें, उनका सही ढंग से अभ्यास करें और शांतिपूर्ण मन और स्वस्थ शरीर के असीम लाभों का आनंद लें।

योग स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक सुरक्षित और अद्भुत तरीका है, और सबसे अच्छी बात यह है कि इसे कोई भी कर सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र कितनी है या आपका आकार कैसा है। योग शारीरिक समन्वय को बेहतर बनाने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आप सीधे खड़े हों और बैठें।  यह आपके परिसंचरण, पाचन और तंत्रिका तंत्र के लिए शक्ति बढ़ाने का कार्य करता है, जिससे आप युवा और ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं।

योग के बारे में अच्छी बात यह है कि यह मन और शरीर दोनों पर एक साथ कार्य करता है, जिससे यह शरीर के समग्र कल्याण का एक आदर्श उदाहरण बन जाता है। यह अब बहुत चलन में है, प्रसिद्ध लोग, नेता और नियमित लोग सभी इसमें शामिल हो रहे हैं। यह आपके दिमाग को साफ़ करता है, आपके शरीर को स्वस्थ रखता है, और आपकी भावनाओं और विचारों को नियंत्रित करने में आपकी मदद करता है।  यह खुद को बदलने और फिट रहने का एक लोकप्रिय और आसान तरीका है जिसे नियमित रूप से किया जाए तो यह आपको जीवनभर स्वस्थ रखने का कार्य कर सकता है।

Essay On Yoga In Hindi जानने के बाद योग पर 10 लाइन्स भी जानिए, जो नीचे दी गई हैं-

• योग की उत्पत्ति भारत में हिंदू धर्मग्रंथों से हुई और दुनिया भर में इसका अभ्यास किया जाता है।
• लोग समझ गए हैं कि योग किस प्रकार व्यायाम करने और मन को शांत करने में मदद करता है।
• योग को केवल व्यायाम के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।  इसे स्वस्थ, सुखी और शांतिपूर्ण जीवन का मंत्र माना जाना चाहिए।
• योगाभ्यास से शांति और अच्छा स्वास्थ्य पाया जा सकता है।
• योग सिर्फ शरीर के लिए ही नहीं बल्कि मन और आत्मा के लिए भी एक व्यायाम है।
• योग का अभ्यास करके व्यक्ति तनाव और शारीरिक बीमारियों सहित कई चुनौतियों से निपट सकता है।
• योग मांसपेशियों को लचीला बनाने, वजन कम करने और त्वचा के स्वास्थ्य में भी सुधार करने में मदद करता है।
• योग धैर्य और एकाग्रता विकसित करने, याददाश्त तेज करने और हमारे जीवन में शांति लाने में मदद करता है।
• 21 जून को हर साल अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मनाया जाता है।
• यदि कोई प्रतिदिन योग का अभ्यास करता है, तो वह एक संतुलित जीवन जीने की राह पर है।

योग अपने परिणामों के कारण जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। यह लोगों को उनके शारीरिक और मानसिक कल्याण में मदद कर सकता है।

योग की उत्पत्ति का पता 500 साल पहले लगाया जा सकता है और इसका सबसे पहले उल्लेख वेदों में से एक यानी ऋग्वेद में किया गया था।

योग पर एक लघु निबंध में इसके महत्व, उत्पत्ति और लाभ जैसे विभिन्न बिंदु शामिल होंगे और इसमें कुछ प्रकार के योग भी शामिल हो सकते हैं।

आशा है कि आपको इस ब्लाॅग में Essay On Yoga In Hindi के बारे में पूरी जानकारी मिल गई होगी। इसी प्रकार के अन्य कोर्स और सिलेबस से जुड़े ब्लॉग्स पढ़ने के लिए Leverage Edu के साथ बने रहें।

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1st Yoga University Outside India

Home » Research » Research Theses

Research Theses

Research theses guided by VaYU faculty.

Master's Theses, June 2023

• Effect of Trataka (Yogic Visual Practices) on Reducing Visual Strain and Improving Concentration in Adults using Tele-Yoga Student : Dr. Rajni Garg Guide(s): Dr. Manjunath Sharma, Dr. P.S. Swathi, Dr. TS Sreekumar
• Influence Of An Integrated Yoga Module On The Levels Of Perceived Stress And Anxiety Scores In Students And Working Professionals Student : Vandana Pathak Guide(s): Dr. Manjunath Sharma, Dr. Vijaya Majumdar, Dr. TS Sreekumar
• Does Yoga Reduce Anxiety And Increase A Sense Of Purpose In Life? Student : Eddie Stern Guide(s): Dr.Raghavendra Bhat, Dr.Manjunath Sharma, Dr.TS Sreekumar

Master's Theses, June 2022

• Trends of use of yoga and other fitness measures in patients with Parkinson's disease - A pilot Cross Sectional study Student Name: Keskar , Shruti Guide: Dr. Manjunath Sharma & Dr. Apar Avinash Saoji Degree awarded: 2022
• Impact of an integrated yoga intervention on the symptoms of attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD) in children Student Name: Surpur , Anil Guide: Dr. Richard Fletcher, Dr. Manjunath Sharma & Dr. Judu Ilavarasu Degree awarded: 2022
• Influence of Trataka and Pranayama practices on adolescents with extended exposure to Digital Display (computer screen and mobile phones) Student Name: Vasan , Latha Guide: Dr. Manjunath Sharma & Dr. Apar Avinash Saoji Degree awarded: 2022
• Evolution of Yoga from traditional to modern times Student Name: Warah , Jagjit Singh Guide: Dr. Manjunath Sharma, Dr. Sreekumar T.S. & Dr. Deepeshwar Singh Degree awarded: 2022
• Effect of Add-On of Yoga Therapy to Physiotherapy in the Management of Spinal Cord Injury Patients https://shodhganga.inflibnet.ac.in/jspui/handle/10603/276272 Student Name: Monali Madhusmita Guide: Dr. John Ebnezar, Prof. T. M. Srinivasan, Dr. Patitapaban Mohanty & Dr. Deepeshwar Singh PhD Awarded: 2020
• Effect of Add-On of Yoga Therapy on Social Cognition in Schizophrenia https://shodhganga.inflibnet.ac.in/jspui/handle/10603/216115 Student Name: Ramajayam G Guide Name: Dr. N K Manjunath Dr. Shivarama Varambally PhD Awarded: 2019
• Measurement of Health and Pathological condition using Acugraph https://shodhganga.inflibnet.ac.in/jspui/handle/10603/216002 Student Name: Kuntal Ghosh Guide Name: Prof. T. M. Srinivasan, Prof. Alex Hankey PhD Awarded: 2018
• Acute Effect of Mobile Phone Radiations on Brain Hemodynamics, Cognition and Subtle Energy Levels of Teenagers and Protective Value of Yoga Intervention: A Randomized Controlled Study. https://shodhganga.inflibnet.ac.in/jspui/handle/10603/220350 Student Name: Hemant Bhargav Guide Name: Prof. T. M. Srinivasan Dr. Shivarama Varambally PhD Awarded: 2017
• Effect of Remedial Yoga Module in The Management of Irritable Bowel Syndrome. https://shodhganga.inflibnet.ac.in/jspui/handle/10603/218463 Student Name: Vijaya Lakshmi Kavuri Guide Name: Dr. R Nagarathna, Senthamil R Selvan PhD Awarded: 2016
• Neuronal activity and cerebral blood flow in meditation defined in traditional yoga texts https://shodhganga.inflibnet.ac.in/jspui/handle/10603/79121 Student Name: Deepeshwar Singh Guide Name: Dr.Naveen K V, Dr.H R Nagandra PhD Awarded: 2015
• Evaluation of the Psychological and immune effect of long term yoga practice on Breast Cancer Survivors: A cross sectional explorative study. https://shodhganga.inflibnet.ac.in/jspui/handle/10603/22710 Student Name: Amritashu Ram Guide Name: Raghavendra Rao, Dr. Manjunath N K PhD Awarded: 2014
• Psychophysiological effects of two meditative states described in Yoga texts. https://shodhganga.inflibnet.ac.in/jspui/handle/10603/7397 Student Name: Raghavendra Bhat Guide Name: Shirley Telles, Dr. H R Nagendra PhD Awarded: 2013
• Effect of IAYT (Integrated Approach of Yog therapy) In Osteoarthritis of Knee Joint – A Comparative Study Student Name: John Ebnezar Guide Name: Dr.H R Nagendra, Dr. R Nagarathna PhD Awarded: 2012
• Effect of Yoga Therapy As a Psychotherapeutic Intervention in Breast Cancer Patients https://shodhganga.inflibnet.ac.in/jspui/handle/10603/7781 Student Name: Vadiraja HS Guide Name: Dr. Nagedra H.R. Dr. Nagrathna R. Dr.Gopinath K.S. PhD Awarded: 2011

Master's Theses

• Effect of surya-namaskar and circuit training on muscular and cardiovascular endurance in high school children Student Name: Ramu Naidu Meesala Guide: Dr. Soubhagyalaxmi Mohanty Degree awarded: 2018
• Effect of yoga on psycho – physical fitness among ncc army cadets. Student Name: Satyajitsinh Dharmendrasinh Zala Guide: Dr. Vikas Rawat, Ph.D Degree awarded: 2016
• Immediate effects of mind sound resonance technique (msrt-ayogic relaxation technique) on cardiovascular variables in patients with hypertension Student Name: Zan Yuni Wang Guide: Dr. Kashinath G Metri Degree awarded: 2018
• Effect of yoga on blood pressure, cognition and altitude adaptation in novice low land trekking population Student Name: Uma Bastola Guide: B Ragavendrasamy Degree awarded: 2016
• Effect of IAYT on DNA Damage Student Name: Ms. Amrita Ghimire Guide: Dr. Ramesh M. N. Degree awarded: 2014
• Effect of cyclic meditation on sleep quality, Mindfulness and preservative cognition in corporate employees: A Controlled Trail Student Name: Deepmala Rao Guide: Dr. Ragavendrasamy Degree awarded: 2016
• Immediate effect of 2 yoga-based relaxation techniques on fatigue, state anxiety, and vigor in adults: A Comparative Study Student Name: Arvind Kumar Guide: Rajesh SK., PhD. & Vijaya Majumdar., PhD. Degree awarded: 2017
• Effect of integrated approach of yoga therapy on symptoms of sensory processing disorder in autistic individuals Student Name: Kankan Gylati Guide: Dr. Niveththia Loganathan & Dr. Amrapali Lahiri Degree awarded: 2016
• Characterising and comparing EEG signatures of perseverative cognition for yoga and non - yoga practitioners Student Name: Krupa Thakkar Guide: B. Ragavendrasamy, Judu ilavarasu and Rajesh SK Degree awarded: 2019
• Study of spiritual well-being, quality of life, biochemical and anthropometric variables among pancagavya diet population Student Name: Neeraj Guide: Itagi Ravi Kumar Degree awarded: 2018

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योग का वैज्ञानिक महत्व – Yoga , research in Hindi –

यो ग का वैज्ञानिक महत्व – Yoga , research in Hindi – की जब भी हम बात करते हैं तो विज्ञान की दृष्टि से योग के उपयोग के लिए अभी काफी कुछ खोजबीन करना बाकी है। आंकड़े बताते हैं कि पश्चिम देशों में योग तेजी से वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में लोकप्रिय हो रहा है। अमेरिका के नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरि एंड ऑल्टनेटिव मेडिसिन के एक सर्वे के अनुसार अट्ठारह साल से ऊपर की आयु के तनाव और उससे होने वाले रोगों के शिकार 2.8 प्रतिशत व्यक्ति योग का सहारा लेते हैं। इन रोगियों की संख्या 165 लाख से ज्यादा है। पश्चिम के गले सिर्फ विज्ञान की भाषा ही उतरती है, इसलिए योग का फलक और बड़ा करने के लिए उस भाषा पर जोर दिया जा रहा है। विज्ञान की कसौटी, उसका प्रमाण, उसकी चुनौतियां, टकराव और संघर्ष को उभारते प्रतिपादन योग को विद्या के तौर पर प्रतिष्ठित करते हैं या उत्पाद और तकनीक की तरह, कहना कठिन है। योग का वैज्ञानिक महत्व

स्वामी विवेकानंद ने करीब सवा सौ साल पहले भारतीय योगियों को नसीहत दी थी कि उनका आचरण और उन्हें स्वयं ही प्रमाण बनना चाहिए। इसके अलावा सारे प्रमाण अधूरे होंगे। अर्थात् उन्हें व्यावसायिकता से दूर रहना चाहिए। 1965 में प्रसिद्ध इतिहासकार अर्नाल्ड जे. टायनबी ने भी इसे अपने ढंग से कहा था कि इक्कीसवीं शताब्दी में भारतीय संस्कृति की उपेक्षा करना असंभव होगा। उसके शुद्धतम रूप को, योगी यतियों के मार्ग को नहीं उबारा जा सका तो पश्चिम अपने ढंग से उसका उपयोग करेगा। उसके परिणाम मनुष्य जाति के लिए अच्छे होंगे या बुरे, यह भविष्य ही बताएगा। वे बीसवीं शताब्दी में पश्चिम में पहुंचे बौद्ध धर्म के प्रभाव को रेखांकित करते हुए बोल रहे थे। बौद्ध धर्म के जेन., ध्यान, समाधि, निर्वाण जैसे पद उस समय अच्छी तरह स्थापित हो चुके थे। उसकी परिणति के उदाहरण से भी योग और विज्ञान के रिश्तों की पड़ताल करनी चाहिए। इस लेख के माध्यम से हम जानते हैं कि योग का वैज्ञानिक महत्व  क्या है और  योग पर कौन कौन से शोध कार्य अंतरास्ट्रीय स्तर पर  किये गए हैं । पश्चिम जगत में अलग-अलग तरह से प्रयोग शालाओं में योग-ध्यान पर काफी पड़ताल हुई है। इसके कुछ नमूने यदि हम देखें तो बहुत सी बातें साफ हो जाएंगी । कुछ शोधों का उल्लेख हम इस लेख में कर रहे हैं । योग का वैज्ञानिक महत्व – Yoga , research in Hindi

जो लोग योग के दौरान ध्यान करते हैं, उनका दिमाग ध्यान न करने वालों की तुलना में बड़ा होता है। (मार्च, 2008 हॉर्वर्ड मेडिकल स्कूल) –

हॉर्वर्ड, येल और मैसाच्युसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी के वैज्ञानिक दिमाग के स्कैन के दौरान पहली बार इस सच से रूबरू हुए कि ध्यान करने वालों के दिमाग का वह हिस्सा मोटा हो जाता है, जो जागरूकता और संवेदनशील अनुभवों पर प्रक्रिया करता है। हॉर्वर्ड मेडिकल स्कूल की मनौवैज्ञानिक और इस शोध की नेतृत्वकर्ता सारा लेज़र के अनुसार जिस तरह एक संगीतकार के दिमाग का संगीत से संबंधित हिस्सा बढ़ जाता है या जिस तरह कला बाज़ के दिमाग का दृश्य और प्रेरक हिस्सा बढ़ जाता है ठीक उसी तरह यह ध्यान करने वाले की स्थिति में भी होता है। दूसरे शब्दों में कहें तो वयस्क दिमाग की संरचना बार-बार अभ्यास की प्रतिक्रिया में बदल सकती है। दरअसल ध्यान के दौरान मुख्य लक्ष्य संवेदी अनुभव पर ध्यान केंद्रित करना होता है न कि संवेदी अनुभव के विचार पर। उदाहरण के लिए अगर आप एक आवाज सुनते हैं तो आप उस वक्त उसके बारे में सोचने की जगह उसे सुनते हैं या जब आपका पैर सो जाता है तो आप शारीरिक संवेदना महसूस करते हैं। अगर वहां कुछ भी न हो तो आप अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ध्यान करने के अभ्यस्त इन बातों के बारे में न सोचने या उन्हें बड़ा करके देखने के आदी हो जाते हैं, इस तरह उनके दिमाग का वह हिस्सा सक्रिय हो जाता है, जो जागरूकता और संवेदी अनुभवों पर प्रतिक्रिया करता है। इस तरह आप अस्त-व्यस्त विचारों को अपनी चेतना पर शासन न करने देने के लिए प्रशिक्षित करते हैं।

योग का अभ्यास गामा एमिनो ब्युट्रिक एसिड (गाबा) के स्तरों को बढ़ाता है। (मई, 2007, बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन और मैकलिन हॉस्पिटल)-

इस शोध में  मैग्नेटिक रेजोनेंस स्पेक्ट्रोस्कोपिक इमेजिंग का इस्तेमाल करते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया योग का अभ्यास करने वाले समूह में गाबा के स्तर में 27 प्रतिशत की बढ़ोतरी थी। टीम के अनुसार, योग की वजह से योग करने वालों लोगो में अवसाद, चिंता, मिर्गी से जुड़े लक्षणों में राहत मिली थी ।

योग का वैज्ञानिक महत्व

योग सेहतमंद लोगों में स्वस्थ होने की अनुभूति को बढ़ाता है और मेटाबॉलिक सिन्ड्रॉम से बायोकेमिकल परिवर्तनों को उलट देता है (दिसम्बर, 200 7यूनिवर्सिटी ऑफ कार्लस्टेड, स्वीडन )-

वर्ष 2007 में स्वीडन की यूनिवर्सिटी ऑफ कार्लस्टेड में डॉ. एनेट कैलग्रेन और उनके सहयोगियों का शोध बॉयोमेड सेंट्रल कॉम्लिमेंटरि एंड ऑल्टॅनेटिव मेडिसिन में प्रकाशित हुआ था । शोध में 55 वयस्कों को सुदर्शन क्रिया का अभ्यास करने को कहा गया, जिसमें धीमी, सामान्य और तीव्र श्वसन क्रियाएं शामिल थीं। ये अभ्यास रोजाना एक घंटा, सप्ताह में 6 दिन और 6 सप्ताह तक करना था, जबकि दूसरे समूह को रोजाना 15 मिनट आमचेयर पर आराम करने की सलाह दी गई। शोध के अंत में सामने आया कि योग समूह में दूसरे समूह की तुलना में चिंता, तनाव और अवसाद की अनुभूति में काफी कमी आई और सकारात्मक नजरिए के स्तर उच्च हुए। ऐसा ही एक शोध पूर्व में बीकानेर में एसपी मेडिकल कॉलेज के डॉ. आर. पी. अग्रवाल और उनकी टीम ने किया था । योग और मेडिटेशन के फायदों को परखने के लिए 101 वयस्कों को शामिल किया गया, जिनमें मेटाबॉलिक सिन्ड्रॉम के लक्षण थे। अध्ययन में 55 वयस्कों को तीन महीने तक नियमित योग करवाया गया, शेष लोगों को अच्छी सार-संभाल दी गई। योग समूह में दूसरे समूह की तुलना में रक्तदाब, रक्त शर्करा और ट्राइग्लीसराइड के स्तर महत्वपूर्ण रूप से कम पाए गए थे ।

योग जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनता है (नवम्बर, 2007 एमोरी यूनिवर्सिटी)-

एमोरी यूनिवर्सिटी में शोधकर्ता डॉ. बाबी खान और उनके सहयोगियों ने 19 हृदयाघात से पीड़ित रोगियों में 8 सप्ताह के योग कोर्स का अध्ययन यह देखने के लिए किया कि क्या इस तरह की प्रणाली सुरक्षित और फायदेमंद होती है? शोधकर्ताओं ने पाया कि योग थैरेपी ने जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाया। रोगियों की एक्सरसाइज की क्षमता में बेहतरी विकसित की थी ।

जो लोग योग और ध्यान का अभ्यास सप्ताह में कम से कम तीन बार करते हैं, वे अपना रक्तदाब, नब्ज और दिल की बीमारियों के खतरे को घटा सकते हैं (नवंबर 2004 येल यूनिवर्स्टी स्कूल ऑफ मेडिसन)-

इस शोध के शोधकर्ता सतीश शिवाशंकरन के अनुसार योग सेहतमंद व दिल की बीमारी वाले रोगियों (दोनों) की दिल की सेहत में फायदा पहुंचाता है। अध्ययन में जिन लोगों ने 6 सप्ताह के योग ध्यान कार्यक्रम में हिस्सा लिया था, उनकी रक्तवाहिका प्रक्रिया में 17 प्रतिशत सुधार पाया गया। शिवाशंकरन के अनुसार, तनाव धमनियों से संबंधित परेशानियों के जोखिम को बढ़ाता है। वहीं दूसरी ओर योग और ध्यान तनाव से मुक्त होने के तरीके के रूप में पहचाने जाते हैं। यह शोध अमेरिकन हॉर्ट एसोसिएशन के साइंटिफिकेशन सेशन (2004) के शुरुआती दिन प्रस्तुत किया गया। शोधकर्ताओं ने शोध की शुरुआत और समाप्ति पर रक्तदाब, नब्ज, बॉडी मास इंडेक्स और कोलेस्ट्रॉल स्तर की जांच की और अपने नतीजों में पाया कि इस दौरान रक्तदाब, नाड़ी स्पंदन और बीएमआई में सबसे ज्यादा सुधार हुआ था। इस संबंध में दो और रिसर्च काबिले तारीफ हैं –

1-   अगस्त, 2001 में न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन के न्यूरोलॉजी विभाग के असिस्टेंट प्रोफेसर स्टीवन पैसिया इस बात का अध्ययन कर रहे थे कि तनाव में कमी लोगों को गंभीर दौरों की बीमारी में राहत पहुंचाती है या नहीं। उन्होंने पाया कि गोग, से मिर्गी के मरीजों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार आया, जबकि दिमाग के इस रोग को दूर करने के लिए चिकित्सकीय और सर्जरी के माध्यमों को अपनाने के बाद भी, 20 प्रतिशत मरीज दौरों का अनुभव (आधुनिकतम इलाज पद्धति अपनाने वाले) करते हैं।

2- 1990 में ऑर्निश का लोकप्रिय अध्ययन आया जिसमें हृदय रोग (कोरोनरी हार्ट डिजीज) से पीड़ित 94 मरीजों को शामिल किया गया। इनमें से 53 लोगों को योग, समूह का सहयोग और शाकाहारी भोजन जिसमें वसा अत्यधिक कम मात्रा (रोजमर्रा की कैलोरी का 10 प्रतिशत) में आदि अपनी जीवनशैली में शामिल करने को कहा गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि इस समूह में कोलेस्ट्रॉल परिवर्तन ठीक उसी प्रकार था, जैसा कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाली दवाएं लाती हैं। 1998 में ऑर्निश का एक नया शोध अमेरिकन जर्नल ऑफ कॉर्डियोलॉजी में छपा जिसमें बताया गया कि 80 प्रतिशत मरीजों ने जीवनशैली परिवर्तनों को अपनाया था, जिनकी वजह से वे बाईपास सर्जरी या एंजियोप्लास्टी से बच गए थे। ऑर्निश के अनुसार, योग और ध्यान को अपनी जीवनशैली में शामिल करना भी सुधार के साथ उतना ही जुड़ा था, जितना कि खुराक के नियम।

शरीर का अपना असीमित विवेक होता है और ध्यान सहजता की स्थिति में इसका विकास करता है (1970, हॉर्वर्ड मेडिकल स्कूल)-

हॉर्वर्ड यूनिवर्सिटी के माइंड बॉडी मेडिकल इंस्टीट्यूट के डॉ. हर्बर्ट बेन्सन ने ध्यान में व्यस्त लोगों का अध्ययन किया और उन्होंने जिस शारीरिक परिवर्तन का अवलोकन किया उसे ‘रिलेक्सेशन रिस्पॉन्स’ कहा। रिलेक्सेशन रिस्पॉन्स ने उपापचयी दर, हृदय दर, रक्त दाब, श्वास दर और मांसपेशीय तनाव को कम किया। इस अवस्था में पैरासिम्पैथेटिक (सहानुकम्पी) तंत्रिका तंत्र प्रभावी हो जाता है और पाचन, वृद्धि, मरम्मत और प्रतिरोधक प्रतिक्रियाओं को नियोजित और निर्देशित करता है। रिलेक्सेशन की अवस्था में शरीर अपनी ऊर्जा और संसाधनों का इस्तेमाल उपचार करने में कर सकता है। बेन्सन के अध्ययनों के अनुसार, लसीका गतिविधि को बढ़ावा देने के साथ-साथ योग दिमागी गतिविधि को धीमा करता है, दिल की धड़कन और रक्तदाब में कमी लाता है। बेन्सन ने अपने शोध में यह भी पाया कि किसी भी दोहराई या लगातार की जाने वाली प्रक्रिया जैसे ओम का उच्चारण, सांस या अपनी किसी शारीरिक गति पर ध्यान केंद्रित करके अन्य सभी विचारों से मुक्त होकर आप आराम या सहजता की मुद्रा की रचना करते हैं। यह प्रतिक्रिया भय की वजह से उत्पन्न फाइट या फ्लाइट रिस्पॉन्स पर विपरीत प्रभाव को प्रेरित करती है। अध्ययन में यह भी मालूम हुआ कि रिलेक्सेशन रिस्पॉन्स उस हिस्से में तीन मिनट में शरीर की ऑक्सीजन खपत को 17 प्रतिशत तक कम करके नकारात्मक तनाव प्रभावों को उलट देता है, इसलिए कई अस्पताल अब दिल के रोगों से ग्रस्त लोगों को इलाज के लिए योग कक्षाएं भी उपलब्ध करवाते हैं।

नियमित योग करने वाले महिला और पुरुषों का वजन उन लोगों की तुलना में 3 पौंड कम था, जो योग नहीं करते। (जुलाई, 2005 फ्रेड हचिसन कैंसर रिसर्च सेंटर वॉशिंगटन)-

पहली बार योग के वजन घटाने की क्षमता पर किए गए फ्रेड हचिसन कैंसर रिसर्च सेंटर, वॉशिंगटन के शोधकर्ताओं ने इस अध्ययन में पाया कि 45 से 55 वर्ष की उम्र के लोगों में एक साल में एक पौंड वजन बढ़ जाता है, जिसका कारण अनियमित भोजन और शारीरिक श्रम की कमी होती है। शोध के प्रमुख और यूनिवर्सिटी ऑफ वॉशिंगटन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ एंड कम्युनिटी मेडिसिन के डॉ. पी.एच. एलन आर. क्रिस्टल के अनुसार योग आपको अपने शरीर के प्रति कहीं ज्यादा सजग बना देता है, इसलिए जब आप पर्याप्त भोजन लेते हैं, आपको महसूस होता है कि आपका पेट भर गया है और यह आपको अतिरिक्त आहार लेने से बड़ी आसानी से रोक देता है। साथ ही यह हमें आंतरिक रूप से कहीं अधिक सक्षम, नियंत्रित और विचारशील बनाता है ताकि हम बाहरी उद्दीपकों से आसानी से प्रभावित न हों पाएं।

जिन महिलाओं में स्तन कैंसर का इलाज चल रहा था, उन्होंने योग का अभ्यास करने पर बेहतर महसूस किया (जुलाई, 2006 यूनिवर्सिटी ऑफ टैक्सास)-

यूनिवर्सिटी ऑफ टैक्सास एम डी एंडरसन कैंसर सेंटर ने उन 61 महिलाओं पर शोध किया, जिन्होंने स्तन कैंसर की सर्जरी करवाई थी। इन महिलाओं को 6 हफ्ते से रेडिएशन इलाज दिया जा रहा था। शोध के दौरान 30 महिलाओं का एक समूह बनाया गया, जिन्हें हफ्ते में दो बार योग कक्षाएं लेनी होती थीं। शेष को ऐसा नहीं करना होता था। 6 सप्ताह की समाप्ति पर शोध में भाग लेने वाली महिलाओं ने एक विस्तृत प्रश्नावली को भरा। उनके स्कोर एक स्केल में परिवर्तित किए गए, जिसकी शृंखला 0 से 100 थी। शोधकर्ताओं ने पाया कि योग समूह हर क्षेत्र में लगातार उच्च स्कोर प्राप्त कर रहा था। इस समूह के लोगों का कहना था कि उनका स्वास्थ्य बेहतर था, वे कम थके हुए थे और उनकी नींद में भी कम व्यवधान आ रहे थे ।

योग दिमागी तरंगों में परिवर्तन करता है (2004 में यूनिवर्सिटी ऑफ विस्कॉसिन)-

दिमाग एक इलेक्ट्रोकेमिकल अंग है जो कि काम करने के लिए इलेक्ट्रोमैग्नेटिक एनर्जी का इस्तेमाल करता है। फलस्वरूप होने वाली विद्युत गतिविधि दिमागी तंरगों के रूप में प्रकट होती है। इन तरंगों की चार श्रेणियां होती हैं। 2004 में यूनिवर्सिटी ऑफ विस्कॉसिन के तंत्रिका वैज्ञानिक रिचर्ड डेविडसन ने बौद्ध साधुओं के द्वारा किए जाने वाले ध्यान पर अध्ययन के दौरान पाया कि मेडिटेशन के दौरान इन तंरगों में निम्न तरीके से परिवर्तन होता है :-

1- बीटा –  13-30 चक्र प्रति सैकंड। जागरूकता, बहिर्मुखता, एकाग्रता, तार्किक सोच, सक्रिय वार्तालाप में वृद्धि।

2- अल्फा –  7-13 चक्र प्रति सैकंड। विश्राम समय, ध्यान, उत्तेजना हीनता, सम्मोहन । थीटा : 4-7 चक्र प्रति सैकंड। दिवा स्वप्न, सपने देखना, रचनात्मकता, अतिसंवेदनशील पहलू, शरीर के परे अनुभव, अतिइंद्रिय बोध ।

3- डेल्टा –   1.5-4 या कम चक्र प्रति सैकंड । गहरी स्वप्नहीन नींद। ध्यान के दौरान नहीं होती बल्कि समन्वय उत्पन्न विभिन्न तरंगें इस बात का प्रमाण हैं कि यह प्रक्रिया अर्थहीन यह शरीर के उस हिस्से को सक्रिय बनाती है, जो अन्य हिस्सों से बिठाकर काम करता है  यानि कि दिमाग। कुल मिलाकर एक विचारयुक्त ध्यान और संबंधित तकनीक का उद्देश्य अंतदृष्टि को जागृत करने के लिए जागरूकता को प्रशिक्षित करना है। अगर इसे अटेंशन डेफिशिट डिसऑर्डर के विपरीत समझें तो इसका अर्थ है, कहीं अधिक लचीली जागरूकता के साथ स्थिति के प्रति कहीं ज्यादा आसानी से जागरूक होना, भावनात्मक और मुश्किल परिस्थितियों में आसानी से आशावादी बनना और सकारात्मक व रचनात्मक प्रतिक्रिया की स्थिति प्राप्त करना ।

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योग के महत्व पर निबंध – Essay on Importance of Yoga in Hindi

Essay on Importance of Yoga in Hindi

योग एक ऐसी क्रिया है, जो न सिर्फ मनुष्य को शरीरिक और मानसिक रुप से स्वस्थ रखने में उसकी मद्द करती है, बल्कि आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त करने में भी मद्द करती है।

योग कर कोई भी व्यक्ति पूर्ण रुप से निरोगी रह सकता है एवं सफल, स्वस्थ और शांतिपूर्ण तरीके से अपने जीवन का निर्वहन कर सकता है। नियमित योग करने के कई फायदे हैं।इसलिए अब विश्व भर में योग को खास महत्व दिया रहा है।

वहीं योग को प्राथमिकता देने और इसके प्रति लोगों को जागरूक करने के उद्देश्य से अब हर साल 21 जून को अंतराष्ट्रीय योग दिवस भी मनाया जाता है। इसके अलावा योग के फायदों के बारे में बच्चों को समझाने के लिए और योग करने को लेकर प्रेरित करने एवं उनके लेखन कौशल में विकास करने के मकसद से स्कूलों में विद्यार्थियों को योग के महत्व के विषय पर कई बार निबंध लिखने के लिए कहा जाता है, इसलिए आज हम आपको अपने इस पोस्ट इस विषय पर निबंध उपलब्ध करवा रहे हैं, जो कि इस प्रकार है –

योग का जीवन में महत्व – Importance of Yoga in Our Life

किसी भी व्यक्ति को सुखी एवं स्वस्थ रखने में योग अपनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। योग करने से व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक रुप से फिट रहता है। युवा हो या फिर बुजुर्ग सभी के जीवन में योग सामान रुप से लाभकारी है।

इस भागदौड़ भरी जिंदगी में अगर दिन भर में 15 मिनट भी योग के लिए दिए जाएं तो इससे अनगिनत लाभ पहुंचते हैं।

इसके साथ ही यह जीवन की कठिन परिस्थियों में मनुष्य के तनाव और चिंता को कम कर उन्हें आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है और मनुष्य के अंदर आत्मविश्वास की भावना पैदा करता है। योग मनुष्य के शरीर, मस्तिष्क, मन, आत्मा एवं प्रकृति के बीच एक अच्छा संतुलन स्थापित करता है।

योग के प्रमुख कारण – Causes of Yoga

• मनुष्य को निरोगी रखना
• व्यक्ति का शारीरिक एवं मानसिक रुप से विकास करना।
• सकारात्मकता की भावना विकसित करना।
• आत्म चिंतन में मद्द करना।

योग के अलग-अलग प्रकार – Types of Yoga

• योग अलग-अलग तरह के होते हैं, जिनमें से कुछ योग के बारे में हम आपको नीचे बता रहे हैं –
• राज योग – इसके तहत पदमासन, सूर्य नमस्कार जैसे आसन शामिल हैं, जिन्हें करने से शऱीर में फुर्ती रहती है।
• भक्ति योग – भक्ति योग मुख्य रुप से व्यक्ति के तनाव को कम करने और डिप्रेशन को भगाने में सहायक होता है।
• कर्म योग – कर्म योग करने से मुख्यत: मोटापे जैसी बीमारी नहीं होती है, इसमें मनुष्य की मांसपेशियां और दिमाग दोनों काम करते हैं।
• हठ योग – आमतौर पर पूरे दुनिया में हठ योग सबसे ज्यादा किया जाता है, इसमें कई तरह के प्रसिद्ध आसन जैसे – भजुंगासन, ताड़ासन, त्रिकोणासन, कपालभांति, अनुलोग, विलोग, सूर्य नमस्कार जैसे कई व्यायाम शामिल होते हैं।
• ज्ञान योग – मुख्य रुप से मन की शांति के लिए किए जाने वाले योग इसमें शामिल हैं।

योग के आसन – Yoga ke Aasan

योग में कई तरह के आसन शामिल होते हैं, जिनमें सबका अपना अलग-अलग महत्व होता है। व्यक्ति के शरीर के प्रत्येक अंग को स्वस्थ रखने के लिए और सही आकार देने के लिए इन आसनों को किया जाता है।

वहीं योग गुरु बाबा रामदेव के मुताबिक कुल 84 आसन होते हैं, जिनमें से मयूरासन¸ पद्मासन¸ धनुरासन¸ पर्वतासन¸ भुजंगासन¸ शलभासन¸ कोणासन¸ सर्वांगासन¸ गोमुखासन¸ सिंहासन¸ बज्रासन¸ गरूड़ासन, मत्स्यासन¸ पश्चिमोत्तानासन¸ हलासन¸ चतुष्कोणासन¸ स्वस्तिकासन¸ त्रिकोणामन¸ श्वासन¸ शीर्षासन¸ ताड़ासन¸ आदि सबसे ज्यादा किए जाने वाले आसन हैं।

नियमित रुप से योग करने से मिलने वाले लाभ – Benefits of Yoga

योग करने से मनुष्य को शारीरिक, मानसिक, एवं आध्यात्मिक रुप से कई तरह से लाभ पहुंचता है, जिनमें से कुछ लाभों के बारे में हम आपको नीचे बता रहे हैं –

• योग, मनुष्य को स्वस्थ रहने में मद्द करता है।
• मनुष्य के मानिसक विकास करने में सहायक होता है।
• योग से बुद्धि और तेज बढता है।
• योग से चिंता, तनाव आदि दूर होता है।
• योग करने से जीवन के प्रति सकरात्मकता आती है, और मनुष्य के अंदर की सारी नकारात्मक ऊर्जा खत्म हो जाती है।
• योग से मनुष्य के अंदर चुस्ती-स्फूर्ति आती है।
• योग मनुष्य के शरीर को लचीला बनाता है, साथ ही मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है।
• योग करने से मनुष्य कई रोगों से दूर रहता है।
• योग से मनुष्य के मन को शांति मिलती है।
• योग मनुष्य का ध्यान केन्द्रित करने में सहायता करता है।
• योग मोटापा दूर करने में मद्द करता है।
• योग करने से सौंदर्य बढ़ता है।
• योग से मनुष्य के अंदर आत्मविश्वास की भावना बढ़ती है और कुछ कर दिखाने का जज्बा पैदा होता है।
• योग से रक्त के प्रवाह को ठीक करता है।
• योग से मांसपेशियों का खिंचाव होता है, जिससे मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार आता है।
• योग पाचन तंत्र को सुधारने में मद्द करता है।
• शरीर, मन, मस्तिष्क और आत्मा को संतुलित करने में मद्द करता है।
• योग कई रोगों का इलाज करता है।
• योग मनुष्य के आलस को दूर भगाने में सहायता करता है।
• योग करने से ऊर्जा में वृद्धि होती है।
• योग से सहनशक्ति में बढ़ोतरी होती है।
• योग से आंतरिक शांति मिलती है।

अंतराष्ट्रीय योग दिवस – International Day of Yoga

योग का हर किसी के जीवन में बेहद महत्व हैं, वहीं इसके अनगिनत लाभों के चलते इसकी लोकप्रियता आज विश्व स्तर पर है। लाखों लोगों को योग के माध्यम से अपने रोगों को दूर करने में सहायता मिली है। वहीं एक सर्वे के मुताबिक दुनिया में 2 अरब से भी ज्यादा लोग रोजाना योगाभ्यास करते हैं।

इसलिए योग के महत्व के प्रति जागरूक करने और नियमित रुप से लोगों को योग के प्रति प्रोत्सिाहित करने के लिए भारत के प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी के द्दारा साल 2015 में 21 जून को अंतराष्ट्रीय योग दिवस के रुप में मनाने की घोषणा की गई थी।

विश्व योग दिवस के मौके पर जगह-जगह योग कैंप का आयोजन करवाया जाता है और योग के सही तरीकों एवं इसके महत्व के बारे में लोगों को अवगत करवाया जाता है।

योग करने का सही तरीका एवं नियम – Rules Of Yoga

योग करने के कुछ नियम होते हैं, जिन पर जरूर ध्यान देना चाहिए, अन्यथा आप इसका फायदा नहीं उठा सकेंगे –

• योग को सुबह सुर्योदय के बाद करना एवं सूर्यस्त से पहले करना चाहिए।
• कभी खाना खाने के बाद योग नहीं करना चाहिए,खाली पेट योग करना चाहिए। योग करने से करीब 2-3 घंटे पहले से कुछ नहीं खाना चाहिए।
• योग करने के करीब आधा घंटे बाद ही कुछ खाना चाहिए।
• योग को हमेशा विशेषज्ञ की सलाह लेकर करना चाहिए।
• योग करने से पहले इसे सीखना बेहद आवश्यक है, अर्थात योग, गुरु की निगरानी में ही किया जाना चाहिए।
• योग करते समय सही तरह से श्वास छोड़ना अथवा लेना आना चाहिए।
• अगर योग करने की शुरुआत कर रहे हैं, तो कठिन आसनों एवं व्यायाम से शुरुआत न करें, इसके साथ ही धीमे-धीमे योग करने की क्षमता बढ़ाएं, शुरुआती दिनों में अपने शरीर के अंगों के साथ जबरदस्ती नहीं करनी चाहिए।
• कॉटन व आरामदायक कपड़े पहनकर योग करना चाहिए।
• योग अभ्यास, किसी दरी अथवा चटाई पर बैठकर किए जाने चाहिए।
• योग का लाभ मिलना धीरे-धीरे शुरु होता है, इसलिए धैर्य के साथ योगाभ्यास को किया जाना चाहिए, जल्दी परिणाम की इच्छा नहीं करना चाहिए।

मनुष्य को हर तरह से सुखी रखने में योग अपनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। योग करने के अनगिनत फायदे हैं। योग, मनुष्य के शरीर को स्वस्थ रखता है एवं मन को पवित्र रखता है।

योग, एक अद्भुत क्रिया है, जिसके द्धारा मनुष्य अपने मन और मस्तिष्क को नियंत्रण में रख सकता है। वहीं आज जिस तरह का मनुष्य की जीवनशैली हो गई, उसमें योग के माध्यम से ही संतुलन बनाया जा सकता है।

• Yoga Quotes
• Career in Yoga
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The Academic Study of Yoga in India

• Original Article
• Published: 30 March 2020
• Volume 3 , pages 107–120, ( 2020 )

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• Christopher Key Chapple   ORCID: orcid.org/0000-0002-7536-4429 1  

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In the past decade, many diploma and degree programs in Yoga Studies and Yoga Therapy have opened throughout India. This article provides an overview of the origins of these programs and their curriculum at the level of the bachelor and master degrees. It also includes brief descriptions of visits to fourteen universities and specialized institutes dedicated to the study of Yoga. It concludes with some reflections on the history, context, and future prospects for this emerging academic discipline.

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Please note the usage of the initial capital in Yoga. This is to distinguish Yoga as a philosophical tradition on par with Buddhism rather than merely a physical sport such as basketball or cricket.

Some resources include Andrea R. Jain, Selling Yoga: From Counterculture to Pop Culture (Oxford: Oxford University Press, 2015); Mark Singleton, Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice (Oxford: Oxford University Press, 2010); David Gordon White, Yoga in Practice (Princeton: Princeton University Press, 2012); Tilak Pyle and Calvin Mercer, The Writings of Swami Sivananda: A Bibliographical Study (Lewiston, New York: Edwin Mellen Press, 2007); Georg Feuerstein, The Yoga Tradition: Its History, Literature, Philosophy and Practice (Prescott: Hohm, 1998); Sarah Strauss, Positioning Yoga: Balancing Acts Across Cultures (New York: Berg, 2005); Elizabeth De Michelis, A History of Modern Yoga: Patanjali and Western Esotericism (New York: Continuum, 2004) and others.

I first visited S-VYAS in 1989 and returned several times, participating in various conferences in the 1990s and meeting with founders (the late Dr.) Shastri (an aficionado of the Yogavāsiṣṭha ), Nagendra, Nagarathna, and Raghuram both in India and in the USA.

These two programs served as the required “comparator schools” in the curriculum approval plan that was submitted in 2009 resulting in the eventual implementation of the first Master of Arts in Yoga Studies in the western hemisphere in 2013 at Loyola Marymount University. For a full description of the process, see “Establishing Yoga Studies” in Mariana Caplan and Gabriel Axel, editors, Proceedings of the Yoga & Psyche Conference (2014) (Newcastle upon Tyne: Cambridge Scholars, 2016, pp. 11–22).

http://www.visvabharati.ac.in/files/517240516_PhEd-GoISelectsYoga.pdf Consulted February 2, 2020.

Bachelor of Science in Yoga (Honors) Syllabus, Framework by Committee on Yoga Education in Universities UGCMHRD, Department of Yogic Art and Science, Vinaya Bhavana, Visva-Bharati (A Central University of National Importance), Santiniketan, West Bengal, India. Printed copy received 2019.

https://www.gyanunlimited.com/education/list-of-yoga-universities-colleges-and-institutions-in-india/9477/

Topics presented included “Yoga, Mantra, and Meditation for Mind, Body, and Soul at KKSU; “Patañjali’s Yoga Sūtra” at UMumbai; “The Role of the Bhāvas” at YI; “Yoga Therapy and Outlook in the Sāṃkhya Kārikā and the Yogavāsiṣṭha ” at KD; “Haribhadra’s Yogas and the Honoring of Padmāvatī: Transformations in Jainism” at UChennai; “Yoga Therapy: Philosophy through Literature” at MGH Cuddalore; “The Many Yogas of Haribhadra’s Yogabindu ” at DSVV; “Turning Back: Thinking with the Yoga Sūtra ” at DelhiU; “Religious Diversity, Yoga, and Jainism” at VivekanandaU; “Yoga in America” at VBU; “From the Transcendentalists to Modern Yoga” at BHU; “Karma, Pūjā, Yoga, and Japa” at PV; and “Yoga Therapy and the Heart” at KSOU.

https://theyogainstitute.org/social-initiatives/

Christopher Key Chapple, Yoga and the Luminous: Patañjali’s Spiritual Path to Freedom (Albany: State University of New York Press. 2008), p. 252. Quote from Dr. Pal is taken from Joseph S. Alter, Yoga in Modern India: The Body between Science and Philosophy (Princeton: Princeton University Press, 2004), p. 167.

https://www.cia.gov/library/publications/resources/the-world-factbook/fields/print_2115.html

Consulted February 5, 2020.

Alter, op. cit., 171, 211–21.

See Yoga and the Luminous , pp. 9–16 and the unpublished paper presented as part of the panel discussion “Is Yoga Hindu?”, North American Hindu Association of Dharma Studies, American

Academy of Religion, November 20, 2011.

Electronic communication, January 2019.

Author information

Authors and affiliations.

University Hall 3700, 1 LMU Drive, Los Angeles, CA, 90045-2659, USA

Christopher Key Chapple

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Correspondence to Christopher Key Chapple .

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There is no conflict of interest.

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This research was undertaken with the support of a Fulbright Nehru Fellowship for Academic and Professional Excellence.

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Chapple, C.K. The Academic Study of Yoga in India. DHARM 3 , 107–120 (2020). https://doi.org/10.1007/s42240-020-00066-y

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Published : 30 March 2020

Issue Date : April 2020

DOI : https://doi.org/10.1007/s42240-020-00066-y

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Volume 5 (2024) of the Journal of Yoga Studies.

ISSN: 2664-1739 DOI:  https://doi.org/10.34000/JoYS.2024.V5

The  Journal of Yoga Studies (JoYS)  is a peer-reviewed, open access e-journal committed to publishing the highest quality academic research and critical discussions on all topics related to the study of all forms of yoga, from ancient to contemporary, across multiple humanities and social sciences disciplines. Note that JoYS does not accept submissions of natural sciences, medical or experimental psychology articles, but would welcome review or analytical articles written by specialists in these fields with the specific aim of reporting relevant findings to non-specialist academic readers. Authors will retain copyright of their articles.

JoYS aims to serve the needs of this emerging field of study by offering a forum for reporting on research findings, discoveries, theoretical discussions and critical debates in the field, and for disseminating critical editions, translations, book reviews and other key reference materials.

As the ‘study of Yoga’ is a broad and varied subject, the scope of JoYS is inclusive of all forms of rigorous intellectual activity including but not limited to Religious Studies, Modern, Medieval and Classical History of South Asia, Indology, Philology, Philosophy, Anthropology, Sociology, Political Studies, Literature and Arts.

To start with, papers will be published on a rolling-basis throughout the year in electronic form only (downloadable PDF). A yearly collection of papers will form a single volume of JoYS . On occasion, a number of papers may be gathered together under a specific thematic heading (article sets).

The scope of JoYS is limited only by the expertise of its editors and peer-reviewers. Guest editors may be invited to oversee the production of a JoYS article set themed towards a specific topic or subject of interest.

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The Journal invites research papers from the authors, includes both literary and empirical research articles related to the Yogic Science, Philosophy, Psychology, Education, Management, Ayurveda and other Complementary therapy systems but more focused on Yogic Science. The Journal provides the platform to the academicians and scholars to share their findings in the intellectuals.

International Journal of Yoga and Allied Sciences (IJOYAS) works keeping in view that Research is a systematic process of collecting and analyzing information to increase our understanding of the phenomenon under study. It is the function of the researcher to contribute to the understanding of the phenomenon and to communicate that understanding to others. Research is, however, a skilled activity. Like any skill, it must be practices. The best way to improve your research method is; therefore, to continually assess your research practice against the objectives and guidelines.

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योग पर निबंध (Yoga Essay in Hindi)

नियमित योग करने वाले व्यक्तियों के लिए योग एक बहुत ही अच्छा अभ्यास है। यह स्वस्थ जीवन शैली तथा बेहतर जीवन जीने में हमारी काफी सहायता करता है। योग वह क्रिया है, जिसके अन्तर्गत शरीर के विभिन्न भागों को एक साथ लाकर शरीर, मस्तिष्क और आत्मा को सन्तुलित करने का कार्य किया जाता है। पहले समय में योग का अभ्यास ध्यान की क्रिया के साथ किया जाता था। योग सांस लेने के अभ्यास और शारीरिक क्रियाओं का जोड़ है। योग व्यवस्थित, वैज्ञानिक और परिणाम दोनों शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के सुधारों द्वारा प्राप्त किया जा सकता है।

योग पर छोटे तथा बड़े निबंध (Short and Long Essay on Yoga in Hindi, Yog par Nibandh Hindi mein)

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2023 पर निबंध | योग पर 10 वाक्य

योग पर निबंध – 1 (250 – 300 शब्द)

योग के संस्थापक पतंजलि के अनुसार जो मन की वृत्तियों पर नियंत्रण करती है, वही योग है।(योगः चित्तवृत्त्तिः निरोधः) योग कला की उत्पत्ति भारत में हुई थी। योग शरीर तथा मन के संबंधों में सन्तुलन बनाने में हमारी सहायता करता है।

योग के प्रकार और आसन

योग कई प्रकार के होते हैं  जैसे- राज योग, जन योग, भक्ति योग, कर्म योग, हस्त योग। योग में विभिन्न प्रकार के प्राणायाम और कपाल-भाति जैसी योग क्रियाएं शामिल हैं, जो सबसे ज्यादा प्रभावी सांस की क्रियाएं हैं। सूर्य नमस्कार, शीर्षासन, पद्मासन आदि विभिन्न प्रकार के आसन विभिन्न उद्देश्यों के लिए किये जाते है।

योग के महत्व

योग का नियमित अभ्यास हमारे शरीर को सही आकार देता है। योग का नियमित अभ्यास करने से लोगों को सांस संबंधी समस्याओं और उच्च व निम्न रक्तदाब जैसी बीमारियों में आराम मिलता है। यह हमारे शरीर में कई सारे सकारात्मक बदलाव लाता है और शरीर के अंगों की प्रक्रियाओं को भी नियमित करता है। योग के नियमित अभ्यास के द्वारा हम शारीरिक और मानसिक रुप से स्वस्थ रह सकते हैं।

पूरे विश्व में योग के महत्व को समझते हुए 21 जून को विश्व योग दिवस मनाने की घोषणा संयुक्त राष्ट्र संघ द्वारा किया गया। योग करके हम अपने शरीर की अनेक बीमारियों को दूर कर सकते है। यह बीमारियाँ ही नहीं ठीक करता बल्कि यादाश्त, अवसाद, चिंता, डिप्रेशन, मोटापा, मनोविकारों को भी दूर भगाता है। शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ाने का योग से अच्छा कोई और तरीका नहीं हो सकता है।

योग व इसके लाभ – निबंध 2 (300 शब्द)

योग की उत्पत्ति प्राचीन समय में, योगियों द्वारा भारत में की गई थी। योग शब्द की उत्पत्ति संस्कृत के शब्द से हुई है, जिसके दो अर्थ हैं। एक अर्थ है जोड़ना और दूसरा अर्थ है अनुशासन। योग का अभ्यास हमें शरीर और मस्तिष्क के जुड़ाव द्वारा शरीर और मस्तिष्क के अनुशासन को सिखाता है। यह एक आध्यात्मिक अभ्यास है, जो शरीर और मस्तिष्क के संतुलन के साथ ही प्रकृति के करीब आने के लिए ध्यान के माध्यम से किया जाता है।

यह पहले समय में, हिन्दू, बौद्ध और जैन धर्म के लोगों द्वारा किया जाता था। यह व्यायाम का ही एक अद्भुत प्रकार है, जो शरीर और मन को नियंत्रित करके जीवन को बेहतर बनाता है। योग हमेशा स्वस्थ जीवन जीने का एक विज्ञान है। यह एक दवा की तरह है, जो हमारे शरीर के अंगों के कार्यों करने के ढंग को नियमित करके हमें विभिन्न बीमारियों से बचाने का कार्य करता है।

आंतरिक शांति

योग हमारे शरीर में शांति बढ़ाने और हमारे सभी तनाव तथा समस्याओं मुक्ति दिलाने का कार्य करता है। योग और इसके लाभों के बारे में दुनिया भर के लोगों को जागरूक करने के लिए वार्षिक रुप से एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर (अंतरराष्ट्रीय योग दिवस या विश्व योग दिवस) कार्यक्रम का आयोजन किया जाता है। इसका अभ्यास लोगों के द्वारा किसी भी आयु में किया जा सकता है जैसे बचपन, किशोरावस्था, वयस्क या वृद्धावस्था। इसके लिए नियंत्रित तरीके से सांस लेने के साथ सुरक्षित, धीमे और नियंत्रित शारीरिक गतिविधियों की भी आवश्यकता होती है। वयस्कों और बच्चों की तुलना में वयस्कों की आयु में सबसे ज्यादा समस्याएं हैं। योग करने से शरीर में शांति का स्तर बढ़ जाता है जिसके कारण हमारे अंदर आत्मविश्वास भी जागृत होता है।

वास्तव में योग वह क्रिया है, जो शरीर के अंगों की गतिविधियों और सांसों को नियंत्रित करता है। यह शरीर और मन, दोनों को प्रकृति से जोड़कर आन्तरिक और बाहरी ताकत को बढ़ावा देने का कार्य करता है। विभिन्न प्रकार के योग विभिन्न उद्देश्यों के लिए किए जाते हैं, इसलिए केवल आवश्यक और सुझाये गए योगों का ही अभ्यास करना चाहिए। यह केवल एक शारीरिक क्रिया ही नहीं है, क्योंकि यह एक मनुष्य को मानसिक, भावनात्मक और आत्मिक विचारों पर नियंत्रण करने के योग्य भी बनाता है।

दैनिक जीवन में योग से लाभ – निबंध 3 (400 शब्द)

योग प्राचीन समय से मनुष्य को प्रकृति द्वारा दिया गया बहुत ही महत्वपूर्ण और अनमोल उपहार है, जो जीवन भर मनुष्य को प्रकृति के साथ जोड़कर रखता है। यह शरीर और मस्तिष्क के बीच सामंजस्य स्थापित करने के लिए, इन दोनों को संयुक्त करने का सबसे अच्छा अभ्यास है। यह एक व्यक्ति को सभी आयामों पर, जैसे शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और बौद्धिक स्तर पर नियंत्रण के द्वारा उच्च स्तर की संवेदनशीलता प्रदान करता है। स्कूल और कालेज में विद्यार्थियों की बेहतरी के साथ ही पढ़ाई पर उनकी एकाग्रता को बढ़ाने के लिए भी योग के दैनिक अभ्यास को बढ़ावा दिया जाता है। यह लोगों द्वारा किया जाने वाला व्यवस्थित प्रयास है, जो पूरे शरीर में उपस्थित सभी अलग-अलग प्राकृतिक तत्वों के अस्तित्व पर नियंत्रण करके व्यक्तित्व में सुधार लाने के लिए किया जाता है।

दैनिक जीवन में योग

योग के सभी आसनों से लाभ प्राप्त करने के लिए सुरक्षित और नियमित अभ्यास की आवश्यकता है। योग का अभ्यास आन्तरिक ऊर्जा को नियंत्रित करने के द्वारा शरीर और मस्तिष्क में आत्म-विकास के माध्यम से आत्मिक प्रगति को लाना है। योग के दौरान श्वसन क्रिया में ऑक्सीजन लेना और छोड़ना सबसे मुख्य वस्तु है। दैनिक जीवन में योग का अभ्यास करना हमें बहुत सी बीमारियों से बचाने के साथ ही कई सारी भयानक बीमारियों जैसे- कैंसर, मधुमेह (डायबिटीज़), उच्च व निम्न रक्त दाब, हृदय रोग, किडनी का खराब होना, लीवर का खराब होना, गले की समस्याओं तथा अन्य बहुत सी मानसिक बीमारियों से भी हमारी रक्षा करता है।

एक स्वस्थ व्यक्ति अपने जीवन में बहुत लाभ कमा सकता है और स्वस्थ्यपूर्ण जीवन जीने के लिए नियमित योग बहुत ही आवश्यक है। आज के आधुनिक जीवन में तनाव काफी बढ़ चुका है और आस-पास का पर्यावरण भी स्वच्छ नहीं है। बड़े शहरों में रहने वाले लोगों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। बेहतर स्वस्थ का मतलब होता है बेहतर जीवन। आप 20-30 मिनट का योग करके अपने जीवन को काफी बेहतर बना सकते हैं क्योंकि रोज प्रातः उठकर योगाभ्यास करने से कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है।

आजकल लोगों के जीवन को बेहतर करने के लिए फिर से योग का अभ्यास करने की आवश्यकता है। दैनिक जीवन में योग का अभ्यास शरीर को आन्तरिक और बाहरी ताकत प्रदान करता है। यह शरीर के प्रतिरोधी प्रणाली को मजबूती प्रदान करने में मदद करता है, इस प्रकार यह विभिन्न और अलग-अलग बीमारियों से बचाव करता है। यदि योग को नियमित रुप से किया जाए तो यह दवाइयों का दूसरा विकल्प हो सकता है। यह प्रतिदिन खाई जाने वाली भारी दवाइयों के दुष्प्रभावों को भी कम करता है। प्राणायाम और कपाल-भाँति जैसे योगों को करने का सबसे अच्छा समय सुबह का समय है, क्योंकि यह शरीर और मन पर नियंत्रण करने के लिए बेहतर वातावरण प्रदान करता है।

विश्व योग दिवस: योग से एकाग्रता की ओर – निबंध 4 (600 शब्द)

बिना किसी समस्या के जीवन भर तंदुरुस्त रहने का सबसे अच्छा, सुरक्षित, आसान और स्वस्थ तरीका योग है। इसके लिए केवल शरीर के क्रियाकलापों और श्वास लेने के सही तरीकों का नियमित अभ्यास करने की आवश्यकता है। यह शरीर के तीन मुख्य तत्वों; शरीर, मस्तिष्क और आत्मा के बीच संपर्क को नियमित करता है। यह शरीर के सभी अंगों के कार्यकलाप को नियमित करता है और कुछ बुरी परिस्थितियों और अस्वास्थ्यकर जीवन-शैली के कारण शरीर और मस्तिष्क को परेशानियों से बचाव करता है। यह स्वास्थ्य, ज्ञान और आन्तरिक शान्ति को बनाए रखने में मदद करता है। अच्छे स्वास्थ्य प्रदान करने के द्वारा यह हमारी भौतिक आवश्यकताओं को पूरा करता है, ज्ञान के माध्यम से यह मानसिक आवश्यकताओं को पूरा करता है और आन्तरिक शान्ति के माध्यम से यह आत्मिक आवश्यकता को पूरा करता है, इस प्रकार यह हम सभी के बीच सामंजस्य बनाए रखने में भी मदद करता है।

योग से एकाग्रता की ओर

सुबह को योग का नियमित अभ्यास हमें अनगिनत शारीरिक और मानसिक बीमारियों से बचाने का कार्य करता पहै। योग के विभिन्न आसन मानसिक और शारीरिक मजबूती के साथ ही अच्छाई की भावना का निर्माण करते हैं। यह मानव मस्तिष्क को तेज करता है, बौद्धिक स्तर को सुधारता है और भावनाओं को स्थिर रखकर उच्च स्तर की एकाग्रता में मदद करता है। अच्छाई की भावना मनुष्य में सहायता की प्रकृति के निर्माण करती है और इस प्रकार, सामाजिक भलाई को बढ़ावा देती है। एकाग्रता के स्तर में सुधार ध्यान में मदद करता है और मस्तिष्क को आन्तरिक शान्ति प्रदान करता है। योग प्रयोग किया गया दर्शन है, जो नियमित अभ्यास के माध्यम से स्व-अनुशासन और आत्म जागरूकता को विकसित करता है।

विश्व योग दिवस

योग का अभ्यास किसी के भी द्वारा किया जा सकता है, क्योंकि आयु, धर्म या स्वस्थ परिस्थितियों परे है। यह अनुशासन और शक्ति की भावना में सुधार के साथ ही जीवन को बिना किसी शारीरिक और मानसिक समस्याओं के स्वस्थ जीवन का अवसर प्रदान करता है। पूरे संसार में इसके बारे में जागरूकता को बढ़ावा देने के लिए, भारत के प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी ने, संयुक्त संघ की सामान्य बैठक में 21 जून को अन्तरराष्ट्रीय योग दिवस के रुप में मनाने की घोषणा करने का सुझाव दिया था, ताकि सभी योग के बारे में जाने और इसके प्रयोग से लाभ लें। योग भारत की प्राचीन परम्परा है, जिसकी उत्पत्ति भारत में हुई थी और योगियों के द्वारा तंदुरुस्त रहने और ध्यान करने के लिए इसका निरन्तर अभ्यास किया जाता है। निकट जीवन में योग के प्रयोग के लाभों को देखते हुए संयुक्त संघ की सभा ने 21 जून को अन्तरराष्ट्रीय योग दिवस या विश्व योग दिवस के रुप में मनाने की घोषणा कर दी है।

योग के प्रकार

योग में कई तरह के होते हैं जैसे राजयोग, कर्म योग, ज्ञान योग, भक्ति योग और हठ योग। लेकिन जब ज्यादातर लोग भारत या विदेशों में योग के बारे में बात करते हैं, तो उनका आमतौर पर हठ योग होता है, जिसमें ताड़ासन, धनुषासन, भुजंगासन, कपालभांति और अनुलोम-विलोम जैसे कुछ व्यायाम शामिल होते हैं। योग पूरक या वैकल्पिक चिकित्सा की एक महत्वपूर्ण प्रणाली है।

योग आपको लचीला बनाता है

कुछ लोगों को अपने शरीर को इधर उधर झुकाने या अपने पैर की उंगलियों को झुकने या छूने में बहुत सी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। एक बार जब कोई व्यक्ति नियमित आधार पर योग करना शुरू करता है, तो वे जल्द ही इसका प्रभाव महसूस करना शुरू कर देता है। यह जोड़ों में दर्द को हटाने में भी मदद करता है, जो कि ज्यादातर बड़े लोगों में एक आम बात है। ये लोगों को प्राकृतिक तरीकों से भी रोगों से मुक्ति दिलाता है जिससे मनुष्य अपने शरीर में काफी लचीलापन तथा फुर्ती महसूस करता है।

हम योग से होने वाले लाभों की गणना नहीं कर सकते हैं, हम इसे केवल एक चमत्कार की तरह समझ सकते हैं, जिसे भगवान ने मानव प्रजाति को उपहार के रुप में प्रदान किया है। यह हमारी शारीरिक तंदुरुस्ती को बनाए रखता है, तनाव को कम करता है, भावनाओं को नियंत्रित रखते हुए नकारात्मक विचारों को भी नियंत्रित करता है। जिससे हममें भलाई की भावना, मानसिक शुद्धता, और आत्मविश्वास विकसित होता है। योग के अनगिनत लाभ हैं, हम यह कह सकते हैं कि योग मानवता को मिला हुआ एक ईश्वरीय वरदान है।

अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2023 पर अधिक जानकारी

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A Comprehensive Review of Yoga Research in 2020

Affiliations.

• 1 Advanced Yoga Research Council, AAYM, Germantown, TN, USA.
• 2 Department of Research, Government Yoga and Naturopathy Medical College, Chennai, India.
• 3 Department of Cardiology, NRS Medical College, Kolkata, India.
• 4 Department of Yoga, Central University of Rajasthan, Ajmer, India.
• 5 Department of Yoga, Manipur University, Imphal, India.
• 6 Department of Cardiology, Memphis VA Medical Center, Memphis, TN, USA.
• 7 School of Public Health, The University of Memphis, Memphis, TN, USA.
• 8 Integrative Cardiology, All India Institute of Medical Sciences, Rishikesh, India.
• PMID: 35099279
• DOI: 10.1089/jicm.2021.0420

Objectives: Accumulated evidence garnered in the last few decades has highlighted the role of yoga in health and disease. The overwhelming mortality and morbidity mediated by noncommunicable epidemics such as heart disease and cancer have fostered a search for mechanisms to attenuate them. Despite overwhelming success in acute care, the efficacy of modern medicines has been limited on this front. Yoga is one of the integrative therapies that has come to light as having a substantial role in preventing and mitigating such disorders. It thus seems trite to analyze and discuss the research advancements in yoga for 2020. The present review attempts to distill recent research highlights from voluminous literature generated in 2020. Methods: This review was conducted on the articles published or assigned to an issue in 2020. The authors searched the PubMed database for clinical studies published in the English language, using yoga (including meditation) as the intervention, and having an adequate description of the intervention. Then, they extracted data from each study into a standardized Google sheet. Results: A total of 1149 citations were retrieved in the initial search. Of these, 46 studies met eligibility criteria and were finally included. The studies were predominantly on mental health and neuropsychology, addressing various issues such as anxiety, postural balance, migraine, academic performance, and childhood neglect. Anxiety, stress, and depression were other common denominators. Eight studies were on cardiorespiratory systems, including exercise capacity, cardiac rehabilitation, myocardial infarction, and hypertension. Three studies were on diabetes, evaluating the effect of yoga. Five studies focused on cognition, health status, and autonomic regulation and few others included cancers, infertility, ulcerative colitis, urinary incontinence, restless leg syndrome, rheumatoid arthritis, chronic pain, and metabolic syndrome. Finally, most studies were on noncommunicable diseases with one exception, human immunodeficiency virus; two randomized controlled trials were dedicated to it. Conclusions: Yoga has been studied under a wide variety of clinicopathological conditions in the year 2020. This landscape review intends to provide an idea of the role of yoga in various clinical conditions and its future therapeutic implications.

Keywords: clinical research; meditation; trials; yoga.

Publication types

• Chronic Pain*
• Meditation*
• Mental Health

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